til baka ķ greinar

Fętur aldrašra.

Inngangur.

Fęturnir eru stošir lķkamans.
Žeir eru undirstaša lķkamans eins og allir vita og ķ öllum ešlilegum tilfellum eru žaš žeir sem hafa boriš okkur į žį staši sem viš höfum fariš um og förum frį vöggu til grafar ef allt er ešlilegt. Žaš er ekki žar meš sagt aš viš höfum virt fętur okkar aš sama skapi, žaš er langt ķ frį. Fįtękt, sparnašur, nķska, forgangsröšun og ekki sķst tķskustraumbylgjur kynslóšanna hafa žar rįšiš miklu, žeim hefur aš jafnaši veriš haldiš ofan ķ lokušum skóm oft į tķšum žröngum, skęldum, ljótum, óžęgilegum daginn śt og daginn inn hvort sem žeim lķkaši betur eša ver. Mörg okkar, sérstaklega žeir sem eru komnir į efri įr bera glögglega merki žessarar mešferšar į fótum sķnum og kemur žar inn ķ afleišingar frį uppvexti eldra fólks eins og kal į fótum sem var nokkuš algengt og skófatnašur eins og kśskinnsskór sem voru hannašir eins og eftir nżjustu tķsku ķ dag, žröngir, žunnir og tįmjóir. Ef skótķska lišinna alda er skošuš er žaš meš eindęmum hvaš hśn hefur oftast veriš tįmjó en ekki löguš eftir lagi fótarins, žetta hefur trślega žótt frį örófi alda fallegra og dęmi hver fyrir sig.

Fótavandamįl.
Orsök fótameina er mjög oft skófatnašur sem veldur óešlilegum nśningi og orsök nśningsins er oft į tķšum tįbeinsskekkjur vegna sina og eša lišbanda veikleika. Vörn lķkamans er siggmyndun til aš verja įreytta svęšiš, žar sem įreytiš heldur įfram snżst vörnin upp ķ andhverfu sķna, žannig aš siggmyndunin fer aš žrżsta sér nišur ķ nešri lög hśšarinnar og žį oftast dżpra į einum punkti į įreytta svęšinu, žannig aš žaš veršur eins og örvaroddur af siggi sem smżgur dżpra, žetta kallast lķkžorn, dauš sigghśš sem er komin nišur ķ nešri lög hśšarinnar žar sem taugažręšir liggja, žetta veldur sįrsauka. Verk fótaašgeršarfręšingsins er ma.aš hreinsa žetta sigg eša lķkžorn ķ burtu. Ef įreytiš heldur įfram kemur lķkžorniš aš sjįlfsögšu aftur. Žannig aš žaš sem veršur aš gera er aš komast fyrir įreytiš, žį meš hlķfšarmešferšum, siliconmešferšum osfv. Af žessu mį sjį aš lķkžorn hafa ekki rót, en žaš er spurning sem fótaašferšarfręšingar eru oft spuršir um.”Ertu bśinn aš nį rótinni” Vörtur hafa rót, žęr eru vķrus og nęrast į okkur, žar žarf aš drepa rótina til aš uppręta meiniš. Sveppir er einnig algengt vandamįl sem setjast ma. į fęturnar bęši ķ hśš og neglur. Yfirleitt er aušvelt aš uppręta sveppi śr hśš meš kremamešferš en ef sveppurinn er komin ķ neglur žarf į lyfjamešferš aš halda sem er miklu meiri og alvarlegri mešferš. Rįšlegg ég eldra fólki aš spyrjast vel um hjį lęknum įšur en lagt er upp ķ žį mešferš, žį skiptir mįli į hvaša lyfjum öšrum viškomandi er į, hvernig įhrif hafa žau lyf į sveppamešferšina og žau saman į lifrina, fara fram į lifraskošun įšur en mešferš hefst osfv. Vķša erlendis eru miklar kröfur geršar į skošun og įstandi lķkamans fyrir lyfjamešferš į sveppum og fólki kynntar aukaverkanir sem kunna myndast ķ mešferš. Nišurgrónar neglur, naglažykknun, naglrótarvandamįl eru mešferšir sem koma daglega upp į borš fótaašgeršafręšinga og eru žar til geršar spangarmešferšir, fręsun, og fl. sem er til rįša. Žannig mętti lengi telja.

Sķlicon mešferšir.
Tįgómar og tanngómar.
Sķliconhlķfšargóm er hęgt aš lķkja viš tanngóm, notašur aš degi til tekin af į nóttunni. Andstętt tanngómnum er hann mjśkur og sveigjanlegur. Tįgómurinn er sérhannašur fyrir hvern og einn eins og tanngómurinn. Hlutverk hans er aš vera sem hlķf gagnvart lķkžornum, stušla aš tįréttingu td. bognar tęr, tęr sem liggja hver undir annarri. Siliconiš hefur gert kraftaverk hjį fólki sem hefur lamast į tįm vilja kreppast saman, žetta ber sérstaklega góšan įrangur ef mešferšin er gerš eins fljótt og aušiš er eftir lömun. Fólk getur notaš alla venjulega skó žó žaš sé meš tįgóm, ef ekki, žį notar viškomandi of litla skó, eša gómurinn veriš geršur of stór.

Daglegar ęfingar.
Geršu hverja ęfingu minnst 10 sinnum tvisvar į dag
Snśšu öklunum 10 sinnum rangsęlis og réttsęlis.
Beygšu öklann upp og nišur.
Krepptu og réttu śr tįnum.
Glenntu tęrnar ķ sundur og dragšu žęr saman.
Tķndu hluti upp śr gólfinu meš tįnum.
Ef žś getur settu annann fótinn upp į hnéiš, snśšu öklanum og hverri tį meš hendinni,
Settu fingurnar milli tįnna til aš glenna žęr betur ķ sundur.
Geršu allt sem žér dettur ķ hug sem gęti veriš gott fyrir fęturnar,
Kreistu saman rasskinnarnar og dragšu frį žér andann um leiš, žegar žś getur ekki meir losar žś um rassvöšvanna og dregur djśpt inn andann. Endurtaktu žatta 10 sinnum tvisvar į dag. Žaš örvar blóšstreymiš til fótanna gott fyrir kaldar fętur og hentar vel fólki sem situr mikiš viš tölvu eša hreyfir sig lķtiš. Ódżr og įrangursrķk ęfing.

Nišurlag.
Um mikilvęgi fótaęfinga er aldrei of oft kvešiš. Žaš getur skipt sköpum meš lķkamsįstand okkar um aldur og ęvi, hvernig viš žjįlfum fętur okkar. Žvķ mišur er įstand yngri kynslóšanna oft į tķšum bagalegt, vandamįl aš koma upp sem ekki hafa žekkst įšur, skapast žaš af skófatnaši,”alltof góšum skófatnaši” sem börnin fį įšur en žau komast af skrišaldrinum, fęturnir og jafnvęgiš fęr ekki aš stęlast, žjįlfast eins og žeim er ešlilegt fyrstu tvö įrin, žau eru komin ķ göngugrindina ķ fķlaskónum sķnum meš stķfum botni og nešsti lišurinn sem hreyfist er hnjįlišurinn. Žaš er margt meira um žessi mįl aš segja sem ekki eiga heima hér. Žetta verša ma. vandamįl framtķšarinnar žegar žessar fętur fara gefa sig og verša gamlar og lśnar.

Eygló Žorgeirsdóttir
Fótaašgeršarfręšingur.
til baka ķ greinar

© eyglo.is - 2008 - netfang 1 - netfang 2
hönnun og umsjón:ingvi rafn

eXTReMe Tracker